تمارين للتخلص من الكرش ودهون الخصر

[بنت شيوخ]

إليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/3.gif

http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/4.gif

http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/5.gif


http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/3_1.gif

http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/4_1.gif


http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/6.gif

[طلال علي المغامسي]

وفقك لله وبارك فيك

[عامر علي عامر المغامسي]

الله يعطيك العافية

تقبلي تحياتي وشكري لكي

[ريما]

,,,,, شاكرة لكـ من القلب
يعطيكـ العافية
,,,,, ريمــآ الحربي

[بنت النور]

اشكرك ع هذا المعلومااات
الله يعطيك العاآآفيه ،،

[حــلـم الأمــــس]

يعطيك العافيه

وسلمت يمينك

[بنت شيوخ]

سلمكم الله من كل مكروه
دمتم بحفظ الرحمن